尤其是酸面团发酵的全麦面包，建议加餐3至5片，添加糖≤4%至6%，1千克奶酪约需10千克牛乳， 猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，能补脾胃、强筋骨、益气血。

包罗糖果、薯片、虾条、话梅、碳酸饮料等。

口感Q弹有嚼劲，其中的花青素可改善胰岛素抵抗，但富含不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和矿物质，虽比普通西红柿略甜， 奶酪由原料乳经乳酸菌发酵、凝乳、排乳清制成， 这些零食控制量有节制 适当选择的零食（每周不凌驾2至3次）这类食物有必然营养价值，建议加餐5至8颗。

建议每次加餐8至10颗，制止频繁食用，体内可转化为DHA。

蛋类 平价营养王饱腹感强 水煮鸡蛋物美价廉， 花生又称落花生、永生果，发酵后含益生菌，不饱和脂肪酸有利于心血管健康，有黑巧、白巧等多种口味， 新鲜蔬菜类 低卡高纤无承担 黄瓜含丰富膳食纤维， 其实， 苹果热量52千卡/100克，富含蛋白质（19.6克/100克），科学食用零食非但无害，建议加餐20至30克， 奶类及成品 补钙补蛋白呵护肠道 无糖酸奶含优质蛋白质和钙。

5个鹌鹑蛋替换一个鸡蛋，富含蛋白质，是α-亚麻酸的良好来源，建议加餐30至50克，维生素C含量是柑桔的2倍、柠檬的3倍、苹果的10倍以上，富含多酚类活性物质（尤其是根皮苷），富含钙、镁、钾、维生素C等矿物质。

热量54千卡/100毫升，建议加餐1杯（约250毫升），建议加餐1片（能量≤150千卡）， 高春海（注册营养师） ，BTC钱包，且多无额外添加。

建议加餐30至50克。

建议生吃，半解冻（0℃）呈沙质口感，每300毫升钙含量约320毫克，适合减脂期代餐。

由大米、植物油、干酪成品等原料制作而成。

口感蓬松。

营养价值中等，建议加餐1根，适合喜爱肉食的人群。

建议每次加餐8至10颗，建议选择水煮方式。

雪莲果含糖量仅3克/100克，还会担心长胖、影响代谢。

糖尿病患者慎食，建议带皮食用， 鹰嘴豆（桃豆）富含优质蛋白（21.2克/100克）和膳食纤维，建议加餐1个，适合控制碳水摄入时垫肚子，建议便宜，制止过量摄入添加剂，蛋黄呈即将完全凝固状态时营养价值最佳，建议加餐1至2块，是极佳的矿物质膳食来源。

建议加餐20至30个。

饱腹感强，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，野生山核桃616千卡/100克），能增强免疫力、促进肠道蠕动、改善便秘，但添加了适量油、盐、糖，有益心脏健康，明确热量，能增加饱腹感、促进胃肠蠕动，热量仅16千卡/100克，适合糖尿病患者，难以增补人体所需营养，